Fastenablauf

Meine  Fastenkurse mit Übernachtung werden wie folgt gestaltet.

Entlastungstage (2 Tage vor Beginn)

  • Frischkosttag oder
  • Obsttag oder
  • Reistag
  • Verzicht auf Kaffee, Alkohol, Zucker & tierische Produkte
  • Viel Flüssigkeit (Wasser, Kräutertee)

Anreisetag – Fastenbeginn (Tag 1-6)

  • Nachmittag / Abend – Begrüßung und Einführung ins Fasten
  • Letzte leichte Mahlzeit (z. B. Suppe)

Fastentag (Tag 1)

  • Treff zum Morgensport an frischer Luft
  • Guten Morgen – Tee / Einweisung ins Abführen
  • Vormittags Darmreinigung (z. B. mit Glaubersalz oder Einlauf)
  • Viel Trinken – Tee, Wasser
  • Mittags – Ruhen
  • Nachmittags – Spaziergang an frischer Luft
  • Entspannung und Einstimmung auf die Fastenwoche

Fastentage (Tag 2–6)

Tagesablauf:

Morgen

  • Warmes Zitronenwasser oder Kräutertee
  • Sanfte Bewegung: Morgengymnastik, Yoga, Atemübungen
  • Vormittags: Geführte Wanderungen (Fastenwandern) / Waldbaden oder Nordic Walking

Rückkehr von unserer Wanderung

  • Ruhezeit, evtl. Meditation oder Achtsamkeitsübungen
  • Entgiftungsunterstützung: Leberwickel, Basenfußbad

Nachmittag

  • Wellness, Sauna oder Massagen zur Entspannung  (wenn im Hotel angeboten)
  • Yoga – 2-3x pro Woche (jeder wie er mag)

Abend

  • Frische Gemüsebrühe – Getränke wie Tee, Saft
  • Gemeinsame Runde
  • Kleine Vorträge über Fasten, Ernährung & Gesundheit – Videos
  • Austausch in der Gruppe, Reflexion
  • Letzten Abend – Vortrag über das Fastenbrechen, Aufbau

Fastenbrechen (Tag 7)

  • Morgens – Frühsport – Tee und Wasser trinken
  • Vormittags – Fastenbrechen mit einem Apfel
  • Abreise
  • Wer möchte kann im Hotel auch noch zu Mittag essen mit  gedünstetem Gemüse

Aufbautage (nach dem Kurs, 3–5 Tage)

  • Langsames Wiedereinführen fester Nahrung lt. Dr. Buchinger / Dr. Lützner
  • Leichte Kost mit viel Obst, Gemüse und Vollkorn
  • Bewusstes Essen & nachhaltige Integration gesunder Gewohnheiten

Ziel: Entgiften, neue Energie tanken, innere Ruhe finden & gesund durchstarten! 🌿

Achtung! Dieser Ablaufplan ist nur ein Beispiel und kann je nach Veranstaltungsort und Dauer variieren!

 

 

Termine & Anmeldung